一:如何辨别下面的松与紧?
1、看大小。如果小指最下端比大拇指的最上端的距离要宽一些就是比较松弛的;相反的就是收紧了。(这个标准适合所有手指)
2、捏肉垫子(也就是手背)。用手去抓握你的食指和小指的指甲盖儿之间的部位就可以感觉出来了。如果是宽松的话就会很容易从中间漏出来一点肉垫来;要是紧紧的就很难再挤进来了!
3、看关节缝隙。一般人的手掌和脚掌都是比较饱满有肉的,而有的人的手掌或者足底却是很干瘪没有肌肉的。那么我们可以用拇指按压在手腕或者是脚踝处就能明显感觉到那里是凹陷下去的。这样也能看出是不是肌肉很紧张哦~
4、摸骨节缝口。用双手握住自己的拳头然后用力地挤压拳头的两侧就能感受到明显的骨头间隙咯!(注意不是骨骼!)
5、掂重量。同样是用力压住自己手上的两个*位-合谷*和天池*就能够感到手上是否有劲啦~当然也可以拿一个哑铃放在手里进行同样的测试呢~
6、拉韧带。把两手交叉叠放在一起然后用一只手抓住另一只手的腕部向上提拉能够感受得到韧带的拉伸感吗?如果没有就说明韧带是比较紧张的嘛~
7、揉小腿肚或腿肚子。把手放到膝盖上面轻轻**一下小腿肚或是腿部内侧可以感知到是否柔软放松吧~~不过需要注意的是千万不要按到自己身上哟~不然会痛的哦!!
二、女性私密部位的保养
1.保持清洁卫生
女性的外阴需要经常清洗干净以预防感染及疾病发生。平时可用温水洗涤,但不宜使用**性肥皂或其它药液冲洗**内,以防损伤粘膜组织引起局部疼痛等不适症状。
2.避免久坐不动
长时间坐着会导致**的透气性下降导致细菌繁殖加快诱发炎症的发生,所以要注意不要长时间的站立行走以免加重病情的发展甚至引发****症等疾病产生。
3.定期妇科检查
定期的做妇科的检查有助于及时发现宫颈炎宫颈糜烂**肌瘤卵巢囊肿**内膜异位等等各种疾病的出现并且给予相应的治疗措施以减少这些病症对健康造成的危害。
4.做好避孕措施
***时尽量采取***避孕方式可降低意外怀孕的风险也可减少人流手术带来的伤害以及术后恢复的时间延长**次数有利于促进夫妻双方感情和谐也有利于提高受孕的几率但是也要根据自身的情况而定不可过度频繁否则也会造成**影响。
5.养成良好的饮食习惯
多吃新鲜的蔬菜和水果少吃辛辣**的食物多喝水防止便秘因为长期便秘会使体内**堆积过多从而增加患盆腔炎的机会另外还要多补充蛋白质维生素矿物质钙铁锌硒碘等多种营养元素增强身体免疫力远离病菌入侵让身体健康更持久。
6.适当运动锻炼
适当的体育锻炼能有效的缓解压力改善体质使身体素质更好更有助于身体的康复同时还能帮助消耗多余的脂肪起到减肥的作用对于女性朋友来说是非常重要的。此外还可以通过游泳慢跑打太极拳瑜伽等方式达到锻炼身体的效果既能舒缓心情又可以强身健体一举两得何乐不为呢!
7.学会释放情绪
生活中难免会遇到不顺心的事情这时要学会自我调节控制自己的情绪不要让坏的心情持续太长的时间也不要过于压抑不发泄会影响内分泌系统功能紊乱从而导致月经失调等症状的出现因此一定要及时的疏导心理郁结之气才能保证身心健康不受损哦~!
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