很多人都有过这样的体验：当你情绪失控的时候，周围的人都会不由自主地用“同情”或者“理解”的眼神看着你。很多时候，这些眼神让人觉得是在指责别人，或是在安慰自己。这些眼神其实是在告诉我们，如果有事情发生你可以先*着，冷静一下，如果事情已经无法挽回了，再来寻求帮助吧！如果你已经被情绪问题困扰了很久或困扰到你已经不能自控了的话，那么恭喜你了！你需要及时就医或者接受心理治疗了！
一、为什么会情绪失控？
人的情绪失控很有可能是由内在的原因造成的。一位专家指出，情绪失控指的是一个人在感到绝望或者愤怒的时候，大脑中会出现一个令人恐惧或者不舒服的信号，此时，这个信号就会**我们要做出一些反应才能使我们恢复平静。此外，还有可能引起大脑中其他细胞的反应或者是其他感官神经系统的反应。通常情绪失控可能是由于生活中发生的事情太多或者太快；或是你太过在意某个事情（尤其是那些你认为你根本不在乎的事情）而忽略了你自己所需要的感受；或是在和别人相处以及在生活中发生重大转折后引发了焦虑和愤怒等心理状态；或是你一直希望自己是一个成功的人，但是却没有做到；或是你一直把自己想得太好了而导致了自我怀疑等问题。上述的原因都会导致你情绪失控。
二、情绪失控如何产生？
情绪失控是因为有一个原因，就是你认为不应该发生，但是又很想发生，或者对一些事情很敏感。当你控制不住的时候，情绪就会失控，情绪失控会让你感到极度的不舒服，但是又无法去面对和控制。情绪失控的人也会出现自我伤害现象，这可能会让你无法去接受你不喜欢的人的任何一个行为都被原谅了，也可能会让你觉得委屈和难过！很多时候情绪失控并不是因为你的行为而引起的，而是你在生活中或者工作中经常遇到各种问题造成的。所以我们应该尽可能地去了解和接纳自己遇到的问题、解决问题的方法并将它写下来，然后定期与身边人分享自己遇到问题最真实的感受。
三、怎么预防情绪失控？
一项针对1万名18岁到59岁的美国成年人的研究表明，**的行为习惯（如吸烟、饮酒、熬夜等）和情绪问题有关系。如果你经常有负面情绪，要注意保持健康的生活方式，例如远离烟酒、保持规律作息、避免过度劳累。不要在生活中被别人或其他人的想法所影响而不能控制情绪。如果你总是无法控制自己的情绪的话，可以尝试下面这些方法来缓解情绪：寻找倾诉对象：倾听和表达自己的想法是缓解情绪、控制情绪的一种很好方式。可以和朋友或家人讨论一些关于自己感情生活以及对未来的展望和期望等问题。
四、治疗情绪失控有哪些方法？
1、接纳自己的情绪失控，感受它并不代表你没有控制它的能力，你可以积极地与之互动来促进和提升自己对这一问题的认知。例如，可以与自己的好友交谈、散步、看书、听音乐等，都可以帮助你逐渐调整自己的情绪。2、接受治疗：当你感到情绪失控时一定要去寻求心理治疗，并尽快摆脱它。3、转移注意力在情绪失控的情境中可能会让你觉得更有安全感和更安全地控制住自己的情绪。但是转移注意力也可能会导致过度悲伤、恐惧、愤怒、焦虑等精神疾病的发生。4、制定计划可以帮助你有效地缓解自己情绪失控的症状，让自己尽快摆脱它并且实现自我价值。
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